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有機黑米減肥食譜

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有機黑米減肥食譜

發布日期:2018-05-16 作者: 點擊:

黑米減肥食譜

一、八寶黑米粥

材料:蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。

做法:

桃仁去皮切丁,瓜元切丁,紅棗去核,蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用干凈的水洗干凈,加少量紫糯米放入鍋中,加干凈的水燒沸,將八寶料放入,移小火上煮約二小時,煮時小心不時用勺攪動,以免煳鍋,待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖,綠色小米產地糖溶化后裝碗即成。

二、芒果黑米粥

綠色小米產地

材料:黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖適量。

做法:

將芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分鐘。將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水,放鍋中用小火煲,到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋。將芒果肉撒在粥上,淋上酸奶,就行了。

三、黑米桂花粥

材料:黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,桂花20克,冰糖適量。

做法:

黑米洗干凈,浸泡6小時;紅豆洗干凈,浸泡1小時;蓮子洗干凈;花生洗干凈、瀝干備用。鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加水1000克,大火煮沸后換小火煮1小時;參加花生,繼續煮30分鐘。參加桂花、冰糖,拌勻,煮3分鐘就行了。



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